ゆ～わくワイド

【おにぎらず】

●材料（１人前）●
ごはん　・・・　80ｇ
のり　・・・　1枚
卵　・・・　1個
※ご飯を「たまごかけごはん」に変えると、
よりタンパク質がとれるのでおススメです。

その他具材　・・・　お好みで！

●作り方●
①海苔にご飯をのせる。
②好きな具材をのせて、折りたためば「おにぎらず」の完成！

【納豆リゾット】

●材料（１人前）●
ごはん　・・・　70ｇ
納豆　・・・　20ｇ
牛乳　・・・　100ｃｃ
オクラ　・・・　1本
コンソメ　・・・　小さじ1
粉チーズ　・・・　小さじ2

●作り方●
①ごはんに牛乳を入れる。
②コンソメ・粉チーズ・納豆・オクラをのせる。
③600ｗのレンジで1分～1分半温めれば「納豆リゾット」の完成！
食べる前によく混ぜて下さい。

【蒸しサンド】

●材料（１人前）●
パン　・・・　1枚
豚ひき肉　・・・　50ｇ
ねぎ　・・・　5ｇ
にんにく　・・・　半かけら
ゴマ油　・・・　小さじ1～2
せんべい（塩味 or 醤油味）　・・・　1～2枚

●作り方●
①ビニール袋に煎餅を入れて砕く。
②煎餅を砕いたら、残りの具材を入れてよく混ぜる。
③厚めの食ぱんを四等分し、真ん中に切れ目を入れ、
その食パンの中に作った餡を詰め、口を指などで押さえて閉じる。
④蒸し器にいれ、7～8分ほど蒸せば、「蒸しサンド」の完成！

※もし蒸し器がご家庭になければ、
お鍋やフライパンに水を敷き、クッキングシートをのせて
ふたを閉じれば「簡易蒸し器」が作れます！

きょうご紹介した内容は、以下の通りです。

●「1.2.3Factory」
住所：大分市中央町1-2-10
電話：097-538-3336

●「オオイタリアン食堂」
住所：大分市中央町1-3-12 わくわく館
電話：097-548-6385

●「buccia 3,33」
住所：大分市中央町2-6-4 おくの細道ビル103
電話：080-5277-9969

●「the bridge」
住所：大分市中央町3-3-19
電話：097-532-6656

●「珈琲専門店 カランドリエ」
住所：大分市中央町2-3-19 大津ビル1F
電話：097-532-0002

きょうご紹介した内容は、以下の通りです。

●「かまえインターパーク　海べの市」
住所：佐伯市蒲江大字森崎浦142番地16
電話：0972-44-5515

きょうご紹介した内容は、以下の通りです。

●山口県　日帰りバスツアー
「【大分・別府発着】1コまるごとあわびしゃぶとのっけ放題海鮮丼と角島　日帰り」
問い合わせ：阪急交通社
　　　　　　097‐532‐8988

●「村田蒲鉾店　下関店」
住所：山口県下関市御新町8-6
電話：083‐234‐2035

●「海鮮村北長門」
住所：山口県長門市三隅下638−1
電話：0837‐43‐2600

●「小野茶の山口茶業」
住所：山口県宇部市大字櫟原152-13
電話：0836-64-2116

●「季節体験農場 花の海」
住所：山口県山陽小野田市埴生3392
電話：0836‐79‐0092

本日ご紹介した内容は、次の通りです。

「道の駅豊前おこしかけ」
住所：福岡県豊前市四郎丸1041-1
TEL：0979-84-0544
営業時間：午前8時～午後7時（３月までは午後６時まで）
休み：不定休

「求菩提資料館」
住所：福岡県豊前市鳥井畑247
TEL：0979-88-3203
営業時間：午前9時半～午後4時半
休み：月曜日

「漁師食堂うのしま豊築丸」
住所：福岡県豊前市宇島76-31
TEL：0979-82-2620
営業時間：午前11時～午後2時
休み：月曜日

「静豊園」
住所：福岡県豊前市松江990-1
TEL：090-5480-2145（秋山貴志）